Долгие переезды вредят здоровью
26-12-2019, 19:42 Новости
Рабочий день с-девяти-до-пяти, увы, до сих пор является обязательным для большинства граждан. Не способствуют этому и длительные поездки от дома до работы и обратно. По данным исследований, опубликованных в Американском журнале профилактической медицины, те, кто преодолевает путь на работу, превышающий 20 километров в каждую сторону, весят больше, а так же чаще страдают от высокого кровяного давления, чем те, чья работа находится в пределах десяти километров от дома.
Из почти 4300 человек, принявших участие в исследовании, исследователи обнаружили, что от увеличения пути на 10 километров индекс массы тела испытуемых растет в среднем на 0.17 единиц. Основными причинами являются более частые завтраки в фастфуд заведениях, а так же недосыпание из-за нехватки времени, потраченного в пути. А заказать грузчиков для переезда вы сможете на сайте https://nadezhniypereezd.ru/services/gruzchiki/
Однако лишний вес – не единственный недостаток долгих поездок на работу. Время, потраченное в автомобильных пробках, добавляет усталости и раздражительности, а так же приводит к повышенному кровяному давлению.
Так как же решить эту проблему? Если смена работы, заработки на дому и устройство на неполный рабочий день для вас не вариант, то дочитайте статью до конца, чтобы узнать, как можно уберечь здоровье во время длительных поездок.
1. В первую очередь постарайтесь больше двигаться. Найдите тренажерный зал недалеко от работы и посещайте его после трудового дня, когда большая часть работников возвращается в час пик. Постарайтесь не пропускать занятия спортом. Пусть тренировки станут для вас не менее приоритетными, чем деловые встречи.
2. Высыпайтесь. Недосыпание связано с увеличением веса, поэтому, если вы знаете об утренней поездке, постарайтесь лечь спать раньше, высыпаясь в течение, по крайней мере, семи-восьми часов.
3. Ешьте здоровую пищу. Если у вас нет времени позавтракать дома – возьмите еду с собой на работу. Если нет времени готовить – подготовьте еду с вечера. В любом случае, завтрак должен быть обязательным приемом пищи, поскольку он разгоняет метаболизм, что поможет вам избежать проблемы с лишним весом.
4. Обзаведитесь компанией в поездке на работу. Совместная поездка поможет снять лишнее напряжение, а, возможно, и поднять настроение с утра. Поинтересуйтесь, возможно, кто-то из коллег по работе живет поблизости. В общественном транспорте вы можете отвлечься с помощью книги или плеером с музыкой.
5. Заряжайтесь энергией в пути. В зависимости от того, сколько времени придется потратить в машине, Вы можете послушать музыку или аудио книгу, а так же пообщаться с друзьями и близкими по громкой связи. Если же Вы не за рулем машины – расслабьтесь и займитесь медитацией, и тогда вы точно появитесь на работе свежей и отдохнувшей.
Комментариев (0) Вернуться
Добавить
КОММЕНТАРИИ
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.