Уютный дом, мебель, ремонт

Поэтому дыхательные упражнения очень важно для будущих мамочек и их малышей. Они позволяют беременным стабилизировать систему организма и работу всех внутренних органов. Разработанная серия упражнений «Гимнастика для беременных» Светланы Литвиновой, позволит маме овладеть искусством подчинения эмоций, правильного дыхания и просто хорошего настроения. Так же научитесь успокаиваться и расслабляться, отвлекаться от стресса и тревожности. А купить бризеры для чистого воздуха вы сможете на сайте https://freshwind.com.ua

После чего сможете почувствовать, полную свободу от плохого настроения, приобрести прилив сил, и полную гармонию матери с ребёнком. Научитесь контролировать грудное дыхание и подготовиться к самому важному моменту для женщины – родов. В своей методике гимнастики для беременных Литвинова, использовала уже всем известные и простые упражнения. Для получения результата вам всего лишь понадобиться уделить время по десять минут в день, постоянное выполнение упражнений, и сосредоточиться на их выполнении. Вот пример некоторых из них. Грудное дыхание Встаём в исходное положение. Руки на бёдрах. Вдыхаем через нос. При вдыхании прочувствуйте, как каждая клеточка в вашем организме, насыщается кислородом. Диафрагмой не работаем. Диафрагмальное дыхание Делаем массаж внутренних органов. С помощью брюшной стенки и диафрагмы при вдохе и выдохе, производим массаж. Тем самым улучшаем кровоснабжение ребёночка.

Что бы лучше контролировать такой тип дыхания, одну руку держим на животе, другую на груди. Дышим носом. Делаем вдох на несколько секунд, тем самым диафрагма опускается, а животик выпячивается наружу. Выдыхаем 3-6 секунд. Пауза, не более 1 секунды. Дыхание по–собачьи Встаём на четвереньки и имитируем собачку. Высунув язык, начинаем учащённо дышать. Дыхание производим через рот. Это упражнение позволяет, полностью заполнить лёгкие кислородом. А малышу быстрее поступает воздух. Диафрагма остаётся в положении покоя и не оказывает давление на матку. Из этих упражнений видно, что гимнастика для беременных Светланы Литвиновой, была тщательно продумана для эффективности и безопасности мамы и малыша. Дышите и тренируйтесь.